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农历十二月初八，是传统意义上的腊八节。自宋代以来，逐渐形成在“腊八”当天熬粥和喝粥的习俗，并延续至今，腊八粥也成为百姓日常享用的传统美食。每年腊八，家家户户都开始忙活起来。杀猪、腌腊肉、打豆腐、办年货、熬制腊八粥……春节的序幕就此拉开。
准妈咪在腊八节气该如何做好养生重任？且听智灵通专家为准妈咪们带来的详尽解读。严寒的冬日，准妈咪养生调补的总原则——“避寒就温”，顺应季节的变化，为逐渐适应春天做准备。
早睡晚起
准妈咪在冬季一定要保证充足的睡眠，可以适当睡“懒觉”。 智灵通专家表示，因为天气寒冷，尤其是以早晚为重。准妈咪应尽量减少户外活动，防止受寒。
准妈咪在太阳出来以后再起床，睡觉时不要因为怕冷而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪，易引起胸闷、恶心，对母体健康无益。
保暖防寒
智灵通专家提醒，准妈咪冬日保暖应该掌握“三暖”原则：即头暖、背暖、脚暖。这三个重点部位一旦受寒，很容易抵抗力下降，病毒细菌乘虚而入，引发头痛、感冒、胃肠道不适等。
严寒时节，准妈咪外出一定要注意做好保暖工作，穿戴好羽绒服、围巾、帽子、口罩、棉鞋等。另外，热水泡脚也是准妈咪冬季养生的一个重要方法，需要注意的是水不要太烫。
适当温补
我国民间有“冬补三九”的习俗，意思是在此阶段进补可增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。准妈咪进补要以温补为原则，切忌盲目过度。
智灵通专家指出，饮食上要多摄取一些温热食物，首选鸡肉、牛肉等，以此抗寒。还要确保维生素的供给，较为适宜的食物有萝卜、土豆、菠菜等及各类水果。同时多补充水分，多喝温开水。
适宜运动
智灵通专家建议，严寒当头，准妈咪既不能闭门不出，也不能运动过度。每天太阳升起，气温稍稍回升之际，准妈咪可以穿戴好外出，做做舒展运动，接触冷空气的洗礼。
由于户外气温比室内低，准妈咪韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活，为避免造成运动损伤。准妈咪运动前先要做热身准备，还应特别注意循序渐进和运动强度的选择。
喝“腊八粥”有讲究
智灵通专家强调，腊八节这一天很多地方都有喝腊八粥的习俗。孕期准妈咪肠胃功能较弱，再加上有些准妈咪孕前或者孕期中血糖不稳定，那么食用八宝粥的讲究就要更多。
腊八粥的制作会添加大量的粗粮，为了避免个别准妈咪产生消化不良，准妈咪可以选择搭配一些利于消化的食物或服用益生菌。血糖不稳定的准妈咪要少食腊八粥，不要放糖。
另外，腊八粥的制作还会添加一些坚果，如花生、腰果、松子等，而一些准妈咪对这些食物容易过敏，因此，这些准妈咪在食用腊八粥时候更要多加注意。
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编辑:王艺霖
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