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享用”腊八”美味讲究多 智灵通带领准妈咪健康调补

[ 发表时间:2018-01-23 13:42:27   ]

农历十二月初八,是传统意义上的腊八节。自宋代以来,逐渐形成在“腊八”当天熬粥和喝粥的习俗,并延续至今,腊八粥也成为百姓日常享用的传统美食。每年腊八,家家户户都开始忙活起来。杀猪、腌腊肉、打豆腐、办年货、熬制腊八粥……春节的序幕就此拉开。

准妈咪在腊八节气该如何做好养生重任?且听智灵通专家为准妈咪们带来的详尽解读。严寒的冬日,准妈咪养生调补的总原则——“避寒就温”,顺应季节的变化,为逐渐适应春天做准备。

早睡晚起

准妈咪在冬季一定要保证充足的睡眠,可以适当睡“懒觉”。 智灵通专家表示,因为天气寒冷,尤其是以早晚为重。准妈咪应尽量减少户外活动,防止受寒。

准妈咪在太阳出来以后再起床,睡觉时不要因为怕冷而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪,易引起胸闷、恶心,对母体健康无益。

保暖防寒

智灵通专家提醒,准妈咪冬日保暖应该掌握“三暖”原则:即头暖、背暖、脚暖。这三个重点部位一旦受寒,很容易抵抗力下降,病毒细菌乘虚而入,引发头痛、感冒、胃肠道不适等。

严寒时节,准妈咪外出一定要注意做好保暖工作,穿戴好羽绒服、围巾、帽子、口罩、棉鞋等。另外,热水泡脚也是准妈咪冬季养生的一个重要方法,需要注意的是水不要太烫。

适当温补

我国民间有“冬补三九”的习俗,意思是在此阶段进补可增强抵抗力,为下一年的身体健康打下良好的基础。准妈咪进补要以温补为原则,切忌盲目过度。

智灵通专家指出,饮食上要多摄取一些温热食物,首选鸡肉、牛肉等,以此抗寒。还要确保维生素的供给,较为适宜的食物有萝卜、土豆、菠菜等及各类水果。同时多补充水分,多喝温开水。

适宜运动

智灵通专家建议,严寒当头,准妈咪既不能闭门不出,也不能运动过度。每天太阳升起,气温稍稍回升之际,准妈咪可以穿戴好外出,做做舒展运动,接触冷空气的洗礼。

由于户外气温比室内低,准妈咪韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活,为避免造成运动损伤。准妈咪运动前先要做热身准备,还应特别注意循序渐进和运动强度的选择。

喝“腊八粥”有讲究

智灵通专家强调,腊八节这一天很多地方都有喝腊八粥的习俗。孕期准妈咪肠胃功能较弱,再加上有些准妈咪孕前或者孕期中血糖不稳定,那么食用八宝粥的讲究就要更多。

腊八粥的制作会添加大量的粗粮,为了避免个别准妈咪产生消化不良,准妈咪可以选择搭配一些利于消化的食物或服用益生菌。血糖不稳定的准妈咪要少食腊八粥,不要放糖。

另外,腊八粥的制作还会添加一些坚果,如花生、腰果、松子等,而一些准妈咪对这些食物容易过敏,因此,这些准妈咪在食用腊八粥时候更要多加注意。

智灵通由世界500强企业长江和记实业集团旗下和黄健宝保健品有限公司出品,国药控股和记黄埔医药(上海)有限公司为全国总经销。

自2001年上市以来,为中国的孕产妇人群和婴幼儿人群提供优质的保健品和食品。智灵通的每一款产品都是在近乎严苛的高标准生产质量的控制下,确保每一款产品符合质量标准。对品质的精益求精,确保智灵通贡献的产品为母婴带来健康美好的生活。

智灵通还为广大妈咪消费者开启了多元化的服务平台,其中有专注于分享孕产和育儿知识的“国药和黄大健康”“智灵通”微信订阅号,及针对会员服务的智灵通“e智妈妈”微信服务号,旨在关爱母婴健康,呵护宝宝健康成长。

编辑:王艺霖

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