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“早起签到第15天”“舞蹈打卡第9天”“幼儿园亲子共读打卡第36天”……从早起、运动、学习到减肥、睡觉，不少人习惯在微信朋友圈等社交媒体“打卡”——
社交“打卡” 莫要“绑架”了生活
朋友圈掀起“打卡”热
省会市民陈先生是在手机上看完小说《四世同堂》的。今年年初，他加入了一个微信读书群，群里的成员，根据不同爱好，分为不同小组，共同读书。陈先生加入的是“经典阅读组”。所谓经典阅读，主要是读一些名著，小组里有200多人，全国各地都有，大家每天都在各自的朋友圈里“打卡”阅读，并把截图发到群里。
“一个阅读周期是100天，每天晚上抽出一小时，读完规定章节，大家在朋友圈‘打卡’、在群里签到，有一种竞争的乐趣。”陈先生选择的第一本书便是一直想看的《四世同堂》，“平时工作太忙，这种名著根本读不下来，在朋友圈‘打卡’，有人监督和提醒，就能坚持下来。”
像陈先生一样，坚持“打卡”的人不在少数，正在保定读大二的朱妍妍选择“打卡”的项目是学英语。
“你‘斩掉’背熟的单词，这个词就不会再出现了，比如要背3000个单词，最后可能就剩500个不太熟的单词需要继续背。”大约一个多月前，朱妍妍在朋友圈里发现很多人在晒一款名为“百词斩”的学习软件“打卡”进度，于是自己也下载并成了其中的一员。
“有时翻翻‘打卡’记录还挺自豪的，既仪式感十足又有纪念意义。”朱妍妍说，每天朋友圈的点赞和问候，给了自己继续的动力，更让她觉得每天都在不断进步。
记者调查发现，大多数参加“打卡”的采访对象希望借此培养良好的习惯，同时也能够一直坚持，但也有部分采访对象表示，自己的“打卡”最终流于了形式。
“刚开始还会配上几句话和健身后的照片，但过了一段时间兴趣就下降了。”省会市民吕先生讲起健身“打卡”经历时表示，短时间“打卡”还能坚持，到后来“打卡”也就发个天数，最后就不了了之了。
“社交‘打卡’看似多此一举，实则是一种主动的心理暗示和行为承诺。”省社科院发展研究所研究员樊雅丽表示，当人想养成一种新习惯往往要向大脑的保护机制和惰性宣战，在这场自我较量中自律的力量往往并不足以取胜，于是寻求“外援”就成了一种心理需求，而“打卡”刚好满足了这种需求。
“尽管社交‘打卡’利用他律驱动自律，对好习惯的养成、坏习惯的戒除大有裨益，但毕竟只是一种辅助手段。”樊雅丽表示，形成有力的自律更重要的是增强自我管理的能力，如果为了“打卡”而“打卡”，那就本末倒置了。
去除功利心才能更快乐
“今天走路超2万步，如此记录侄女为何不为我点赞……”11月5日19时许，看到家人微信群里@自己的红色提示，省会市民王女士赶忙打开朋友圈在伯伯的健步走“打卡”状态下送上4个竖大拇指的赞赏表情。
“变了味，没意思。难道运动是做给别人看的吗？”王女士有些想不通。
不少被采访对象和王女士一样感觉被社交“打卡”“绑架”了生活。“刚开始看到熟人晒‘打卡’还觉得很新意，觉得挺不错，但后来看到他们老晒就视觉疲劳了。”省会市民耿女士说，她最近偷偷屏蔽了一批“看不惯”的朋友圈免得扰心。“有必要么？想坚持就默默去努力啊，老是晒朋友圈不嫌烦吗？”
此外，耿女士认为“打卡”正在逐渐变成了炫耀的一种手段。“很多朋友健身、吃饭‘打卡’，拍摄的重点却成了身上的名牌首饰或名牌衣服，俨然变成了一种炫富。”
“现实生活压力大，缺少精神寄托等因素，会让人依赖上虚拟空间，相比于在现实中与人面对面交流，更愿意在电脑与手机提供的社交网络上，重塑自我认同的空间，寻找心灵的慰藉。”樊雅丽表示。
“一些人沉迷于微信等移动社交平台，产生把虚拟社交当成真实社交的错觉。”樊雅丽认为，社交“打卡”的目的是为了更好地服务生活，但若舍弃或歪曲了“打卡”的价值取向，忽视了其背后的真正目的，便会陷于朋友圈自我表演的虚幻满足中无法自拔。
“良好习惯的养成应是一种基于内在成长需求而做出的自发努力，‘打卡’本身也只是为了记录和激励自己的进步，如果把‘打卡’获赞当成一种满足自我虚荣心的途径，给自己或他人的生活带来了困扰，那么这项活动就失去了原本的意义。”樊雅丽说。
“抛弃‘打卡’的外在形式，用行动来‘打卡’才是最有意义的。”樊雅丽认为，想要完成一件事情并不一定要拘泥于“打卡”这种形式，抛弃功利心将自己的目标付诸实际行动才是最重要的，只要根据自身实际情况选择了适合的方式，坚持不懈的努力就会收获进步和快乐。(记者尹翠莉 吴韬)
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