首页   新闻   公众号   更新日志   视频教程   购买积分   购买会员   购买记录      
微信新闻
本站新闻
互联网新闻

睡不好别忽视,这本书助你快速入睡

[ 发表时间:2018-10-23 10:29:09   ]

睡眠,这件人人生来就会的事,我们一直在不假思索、日复一日地“执行”或“运转着,却极少有人真的”懂“它——无论原理、表现、障碍,还是方法。对睡眠的轻视和无知,可能不分年龄、性别、职业、地位。

今年世界睡眠日发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》,揭晓44岁以下青年群体的睡眠现状,超过一半的人认为想睡个好觉特别难。在“影响睡眠的因素”一栏,“工作和生活的压力和焦虑”以77.4%的调查投票率高居榜首,次之的原因是“熬夜”(48%)。还有9成以上的人声称睡前沉溺于各类电子产品——玩游戏、追剧、买买买、刷微信朋友圈——于是更加难以入眠。

“失眠”二字,已经紧随“贫穷”“空巢”“脱发”,成为青年群体最常分享的日常苦恼和“丧”主题。今年3月,中国睡眠研究会发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》和《2018中国互联网网民睡眠白皮书》便显示,失眠重度患者超六成为90后,多集中在北上广等城市。

面对“生存压力-失眠-生存压力加剧-失眠加重”的死循环和溃不成军的自制力,你需要的拯救,不该是野路子网络贴士、“祖传偏方”,而是听从专业睡眠医师的建议,从认识“睡眠”这条基本的生命小径入手,做一次全面的“内存”扫描和整理。

来自中国顶尖睡眠研究和诊疗机构——北京大学第六医院睡眠医学科的孙伟博士,是非常值得信赖的资深睡眠导师,拥有14年国家级重点医院临床实践经验,诊疗超过10万名失眠患者。并且,他也曾是失眠“当局者”,多年前求学时,孙伟博士有过两次深刻的失眠体验——一次发生在高考前一天深夜,另一次发生在研究生入学考试之前的深夜。最终失眠没有对他的成绩造成大的影响,却让他对失眠病患的恐惧和痛苦有了更真切的感知和体恤。

于是就有了这本暖蓝色小书的问世:

孙伟 著 王海鉴 整理

活字国际出品

每日工作在临床一线,深切感受到失眠病患的焦虑和痛苦,孙伟博士无心板起面孔,以密集概念和滔滔理论训导人,也不想走网红鸡汤路线,说一堆俏皮片汤话撩拨人,只想以最朴素的姿态,像医者与患者促膝谈心一般,和你好好说说睡眠这件事——关于你究竟为什么失眠?倒底在怕什么?以及接下来怎样做?

这本书,特别适应于失眠主要病因是存在失眠障碍的人,如存在失眠家族史、身体处于高觉醒状态、有焦虑性性格、因人际关系冲突或压力过大触发失眠、对失眠采取不当应对措施而导致失眠持续发展等。

失眠的诱因如此复杂,正因如此,孙伟博士不会用那种经不起推敲的“泡脚、喝牛奶助眠”之类的空泛学说来打发读者,或列几条作息提示就敷衍了事。而是一边解析失眠的复杂表现和特质,一边将失眠者置于时代环境、人心动向和社会关系中观察考量,从他们的联结中找到深层次的病根和最终药方——“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲。

主要内容包括:

※极具创新性的“上下不动静”行动治疗理论,打包“乐眠操”、身体扫描、肌肉放松和正念呼吸等诸多好用治疗法;

※全彩解析5类17种主流助眠药物;

※带你深入失眠表象后的“心”世界,结合众多失眠真人实例,引导你审慎地看待 “思维”,练习情绪“拆弹”,挖掘“潜意识”,觉知“真我”,最终在“关系”中根治失眠。

每个失眠者,都很容易在这本通俗好读的小书里迅速找到自己的坐标,迅速找到入睡方法。